Günde kaç mekik çekmeliyim arkadaşlar?

Günde kaç mekik sonucu 2 ayda karın kası elde edebilirim?


0|0
5|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardiyo antremanı yapıp, vücut yağ oranınızı düşürmeden karın kaslarını görünür şekle getiremezsiniz. Karın kası yapmak sadece mekik çekle yapılmaz. Protein ağırlıklı beslenmeden zaten kas kütlesinin hacmini büyütemezsiniz. Sağlıklı beslenme+protein+spor = kas

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • 50..

    0|0
    0|0
  • Bence 100 den fazla cekmelisin

    0|0
    0|0
  • Bence bir saat çekmelisin

    0|0
    0|0
  • Ben günde 150 daha fazlası olmuyor valla :s

    0|0
    0|0
  • 100 filan ama karın kası iki ayda çok zor yapılmaz

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • Kardeşim yeni başlıyorsan eğer 35-30-25-20-15 şeklinde 5 er azaltarak her sette 30sn dinlenerek devam et sabah akşam bu setlere devam et 1 hafta sonra sayı artır. Eğer yağlı isen karın kaslarım kolay kolay çıkmıyor. Ben günde 60-55-50-45-40- 35 şeklinde sabah akşam çekiyorum 2 ay oldu sadece yağları eritip kas yerlerini belli edebildim 😉 acele etme zamanla olur

    0|1
    0|0
  • 50 tane

    0|0
    0|0
  • Telefonun akıllı ise caynax abw programını indir karındaki kıl tüy hepsini temizle 2 ayda adonisin hası çıkar

    0|0
    0|0
  • Karin kasi cikarman icin eline dumbell ya da plaka alarak crunch harerketleri yapmalisin karin kasi da bir kas nasil kol omuz gogus icin agirlikla yapiyorsan bunuda oyle yapman gerekiyir

    0|0
    0|0
  • 1. iyi bir kardiyo yapmalısan
    2. göbeği eritmelisin (varsa)
    3. tek bir mekik çeşidi olmaz netten metodlara bak

    0|0
    0|0
  • o iş mekikle olmaz sadece arkadasım

    0|0
    0|0
  • fazla çekersen incelirler. Yandığında ağrı başladığında bırak 3'er set 60 yapsan yeterlidir bu üst için alt içinde biraz daha uğraşa bilirsin en zor kısımdır çünkü

    0|0
    0|0
  • Beslenme şeklin daha onemli.

    0|0
    0|0
  • Karın kası yapmak için karın bölgende değil göbek hiç yağ olmaması gerekir ki 2 ay gibi bir sürede karın kasların çıksın. 2 ay da 200-250 tane düzenli olarak çekersen çıkar. Eğer hafif yağ varsa orada 2 ay da ancak toparlarsın.

    0|0
    0|0
  • 50. Hergün 50 cek ne fıtık gorursun ne gram yağ.

    0|0
    0|0
  • 150 ccc

    0|0
    0|0
Yükleniyor...