Ek olarak ne yapmalıyım?

Yan ve karın bölgesi için mekik çekiyorum ama yanlar var birde sabah 10 km yürüyorum hızlı tempoda ip atliyorum plates yapıyorum yediklerime de dikkat ediyor başka ne yapabilirim yanlarim gitmiyor


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Yanlardaki bu yaptıklarını alışkanlık haline getirirsen gider. Bahsettiğin bölgelerde kolay yağ yerleşimi olup uzun dürelerde eritme oluyor. 2-3 ay sonra istediğin gibi olur sanırım.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • twister kesin çözüm :)

    0|0
    0|0
    • Yapıyorum ama üst karnimin o tarafları inceldi

  • Sopa hareketi yapmalısın. Twist de denebilir.

    0|0
    0|0
    • Yapıyorum ama sadece üst kısmı inceledi yanlar var

    • Bunu çok uzun süre yapmalısın. Yani bir setin yirmi dakika fala sürmeli. Sopa hareketi kolay sonuç vermez, çünkü o kaslar çok zor çalışan kaslar. Bisiklet de çok faydalı oralara ama basenlerini biraz genişletebilir.

    • Basenim zaten genişledi yürüyüşten başka bacaklarimi calistirmiyorum :(

  • İstnbuldamsn

    0|0
    0|0
  • beslenme programın haç aydır aynı

    0|0
    0|0
  • Saga sola eğil sırayla ypabldgn kdr.. Ayrıca bir oklavayı sopayı ensene koyup sağa sola cevir

    0|0
    0|0
  • Mast yap

    0|0
    0|0
  • 10km yürüyomuş ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Oblik kasları için egzersiz hareketleri yap

    0|0
    0|0
  • Sen insan deyılsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...