Haftada 1,5 saat fitness yapıyorum. Günde kaç kalori almalıyım?

Haftada 3 gün 1,5 saat fitness yapıyorum. Günde kaç kalori almalıyım? özellikle fitness yaptığım günler bu kaloriyi ne kadar arttırmalıyım? Zayıf biriyim.


0|0
04

En İyi Erkek Görüşü

  • Kiloya göre hesaplanıyor o

    0|0
    0|0
    • 1 60 boy, 52 kiloyum. kilomun çoğu kas, yağ oranım düşük.

    • Hepsini Göster
    • Evet ama ne yediğin de öneml, protein ve karbonhidrat ağırlıklı arttırabilirsin o günler + bir öğün daha koyabilirsin o şekilde yani, zaten kaslar 3 haftada bir ağırlığı ve yemeği arttırırsan büyür

    • Teşekkür ederim

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 3

  • 100.

    0|0
    0|0
  • kilo almak istiyo msn

    0|0
    0|0
  • Dirty Bulk öneriyorum. Hızlı kilo alabilirsin

    0|0
    0|0
    • kilo almak istemiyorum ki ben, kilomda sabit durmak istiyorum. az kalori alıyorsam kaslarım gelişmez diye korkuyorum ki az kalori alıyor muyum bilmiyorum.. sabit olarak hep 1000-1500 arası alıyorum, asıl sormak istediğim bu kalori miktarını arttırmalı mıyım spor yaptığım günler?

    • anladım demek istediğini. Spor yaptığın günler ekstra bir şekilde kaloriyi arttırmana gerek yok o vakit zaten yağ oranından versen bile (ki zannediyorum bu oran sende düşük) kas oranıyla aşağı yukarı tamamlıyacaksın

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...