Cok kötü hamlamışım yani kaslar baya gergin ne yapmalıyım?

Uzun süre sonra dun ilk kez spor yaptım kol çalıştık yüklendik de bence hafiften de almadık bugün cok ağrıyordu ustune gidersem belki geçer dedim ama gene geçmedi ne önerirsiniz ara felan mi vermeliyim geçene kadar?


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Hamlık ağrısından sıkıntı çıkmaz 1 hafta sporda hafif ağırlıklarla antrenmanını eksiltmeden devam et. İlk günden dikey bir şekilde giriş yapmışsın kaslarını yıpratmışsın... Hafif ağırlıklarla kasları yormadan spora devam 1. haftanın sonunda ağrılar geçer.

    0|0
    0|0
  • Bitki çayı iç mesela yeşil çay favoridir ve sıcak havluyla kaslarına masaj yap. Hamlık bitene kadar ağır girme. Ha bide bol bol protein ve çinko magnezyum tüketmeye çalış. Antrenmana gitmektende çekinme ısındıkça açılır o kaslar. Önerilerim bu kadar geçmiş olsun kardeşim :)

    0|0
    0|0
    • Teşekkürler ama cok aşırı yuklenmisim yuruyemiyorum bile o yüzden azalana kadar ara verdim biraz

Yükleniyor...