Evde omuz genişletme yöntemi bilen yardımcı olabilir mi?

Evet evde omuz genişletme yöntemlerini bilen arkadaşlar yardımcı olabilirler mi nasıl genişletilir ?


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • bence bir spor soalonuna gitmelisin..omuzlarını genişleteceksin ama vucudun diğer bölgeleri omuzlarına göre orantısız kalacaktır ama yinede yardımcı olalım

    Dumbell shouldur press

    Dumbell Loteral roise

    dumbell front roise

    dumbell upriht row

    dumbell shrugs

    haraketleri 3 set başlagıç olarak 8 tekrar olarak yapacaksın youtube dan haraketlerin nasıl doğru yapıldığını dikkatle izle ve birden ağır kilolarla sakın başlama

    ısınma açma ve germe haraketlerini omuz çalışmasına başlamadan muhakkak yap.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 6

  • dumbell alıp evde yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • uzun bir halatı iki elinle çekiyor gibi kollarını çalıştır..Bir sağ bir sol elinle halatı çekeceksin..Halat iskeleye bağlı sen içinde olduğun bir tekneyi kıyıya yanaştırıyorsun..

    0|0
    0|0
  • spor malzemeleri satan bi' mağazadan barfiks demiri al.. kapıya as ve barfiks çek..

    0|0
    0|0
  • dambıl alıp yukarıya dogru kaldır

    0|0
    0|0
  • şınav cek yüz

    0|0
    0|0
  • bench press çalış.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...