Koşu yapan var mi onemlii?

Arkadaşlar koşuya başladım. 184 boy 91 kiloyum. Tamamen göbek küçulsun diye başladım. Düğün varda ayıptır söylemesi. Herneyse koşu yaparken nelere dikkat etmeliyim. Çok cabuk şişiyorum. 1 km anca dayabaviliyorum tempolu koşuda. Kalbim sıkışıyor ne onerirsiniz koşarken nefes kontrolu nasıl yapılır ,?

Güncellemeler:
O zaman ben çıkim dışarıya :)

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Alisik degilsen tempolu kosma. Hizli kosunca daha cok zayiflamiyorsun. Belirli bir ayar da kosarsan hic yorulmazsin. Sadece ayaklarin agrir ozaman birakirsin. Nefesin kesilmez yani anlatabildim mi. Futbolcu antremanlarina bak düz kosuyu nasil yapiyolar sende o sekil yap.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • %20 tempolu koşu ile koşman lazım bu tempoyu sabit tut nefes alışverişlerin düzenli olsun ve koşarken kollarını da mutlaka kullan

    0|0
    0|0
  • Hafif tempo koşarsan 3 km de kosarsin 5 km de sadece birden abanma vücuduna hafif tempo koş derim nefes kontrolü için burundan al ağızdan ver diyebileceğim bu Bir de seversen tak kulaklığını müzik dinle :-)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...