Mekik nasıl çekilir?

Mekik hareketini yaparken vucudumun üst kısmını kaldırmakta zorlanıyorum. Rahat çekmek için ne yapabilirim?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • yarım mekikten başla alışırsın zamanla. bir de dizlerini bükerek yap düz uzanma

    0|0
    0|0
    • Dizlerim bükerek yapıyorum evet. Yarım mekik nasıl oluyor?

    • çok hafif kalkıyosun. elini üst karın, mide kısmına koy ve azıcık kalk yani omuzların yerden kalkması bile yeterli. o bölgedeki kazılmayı hissediceksin zaten

  • Zaten mekik tam cekilmez vucut hafif kaldirilir

    0|0
    0|0
    • Ben yapınca sırtımın altı yerden kalkmıyor mesela. Normal mi yani?

Yükleniyor...