Sporcular bir göz atsınn Nasıl sıklaştırabilirim?

Tam 10 kilo verdim ama sporsuz.. kondisyon bisikleti aldım vücudumu nasıl sıklaştırabilirim?
Ne kadar ip atlamalıyım?

Güncellemeler:
Güncel

0|0
3|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Sıkılaştırmak için hergün aynı saatlerde 1 saatlik yürüyüş yetiyor emin ol , birde spor salonunda 1 saatlik hakkını vererek antreman yaparsan bu iş dadundan yenmez yani kondisyon bisikleti felan filan oturduğun yerden vücut sıkılaşmaz :p

    0|0
    0|0
    • Dışarı çıkmaya vaktim olmadığı için evde yapıyorum..

    • Hepsini Göster
    • Allahim ya :D allah kolaylik versin o zaman insalah basarili olursun

    • Aminn inşallahh teşkkürler :)

Erkekler Ne Diyor 6

  • Benceme bakarsan eğer gerekli bilgileri alırsın teşekkürler

    0|0
    0|0
  • 100*3 şimdilik iş görür sende bisikletlede 20 dakika orta tempo 1 hafta sonra ipi 50 arttır bisikleti 5 dakika arttır böle 1 ay yap

    0|0
    0|0
  • ip atlamakla bitmez biraz waiting link verecem

    0|0
    0|0
  • en az yarim saat ip atlaman lazim bisiklette de gunde 4-5 km

    0|0
    0|0
  • Ağirlık çalışmalısın. Sırf cardio yaparak iyi bir vücuda sahip olamazsın.

    0|0
    0|0
  • İnterval egzersizleri yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...