Spordan önce ve spordan sonra tüketilmesi gereken yiyecekler nelerdir?

Sağlıklı yaşamak için spor yepmanın yanında dengeli de beslenmek gerek gün de 3 öğün değil de 6 öğün ve az yemek gerekiyormuş sizce nasıl ve neler ile beslenmeliyiz?


0|0
3|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Spordan 2-3 saat önce karbonhidrat içeren besinler tüketmenizde fayda var. Çünkü vücudun yakıtı karbonhidratlardır. Spor esnasında vücut karbonhidratları kullanır. Mümkünse yağsız ve az yağlı besinler tüketirseniz fit kalırsınız. Tavsiye yiyecekler; pilav, makarna gibi karbonhidrat yönünden zengin yiyecekler.

    Spordan hemen sonra ise deforme olan kaslarınız kendilerini yenilemek için acil olarak proteine ihtiyaç duyarlar. O yüzden spordan sonra protein değeri yüksek olan besinler tüketmenizde fayda vardır. Tavsiye yiyecekler; yumurta, tavuk eti, kırmızı et, balık eti, yağsız yada yarım yağlı yoğurt, soya gibi.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • maden suyu vücuttaki suyu tutuyormuş.

    0|1
    0|0
  • bunu spor hocana sorman daha mantıklı degıl mı yada dyetısyene kulakdan dolma bılgılere goremı uygulamaya gecıcen hayatına

    0|0
    0|1
    • o zaman bu sitede kimse soru sormasın herkez uzmanına danışsın tabiki spor hocamın uyguladığı bir program var ama burda herkes deneyimlerini bilgilerini paylaşacak

    • Hepsini Göster
    • tm tm bıtkı çayıı yagları yakıyo dyo doktorlar snra proteın agırlıklı kas yapıcak seyler hanı

    • teşekkürler

  • sadece bol bol su ve abartmıcak şekilde istedni yiyerek brazda harekett

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Tamamen yanlış sürekli yemek yediğinde insülin sürekli yüksek kalıyo ve depolanıyo vücudunda iç organların yağlanıyo gittikçe sık sık az yemenin saçma olduğunu anlıyo diyetisyenler, yağ karbonhidrattan daha sağlıklı nerdeyse çünkü günümüzde k.hidrat çok tüketiliyo (yani şeker) bunu düşürüp proteine ağırlık ver biraz zaten spor yapıyosan kas için proteine ihtiyacın olacak. Eğer kas yapmak istiyosan spordan bir iki saat önce pilav spordan yarım saat sonra tavuk yersen manyak kas olur;) kısacası şekerden k.hidrattan uzak dur proteine ağırlık ver ve sık sık beslenme:)

    1|0
    0|0
  • spordan önce bi sigara, sonra kahve sigara iyidir.

    0|0
    0|1
  • Sporda ki amaç öncelikle beslenmeye karar verme de ve yapılmasında etken. Kilo alma mı? Kilo verme mi? Formu koruma mı? vücut geliştirme mi? Bölgesel şekillenme mi? Her şeye göre beslenme şekli değişiyor kesinlikle.

    0|0
    0|0
  • yaklaşık 3 senedir yaz kış haftada 2000mt yüzen biri olarak şunu tavsiye edebirim spordan sonra sadece soda içmeli istanbulda yaşıyorsan eğer halk ekmek büfelerinde satıaln altın çörek denilen üründen yemelisin:)

    0|1
    0|0
  • Yemek yedikten 2-3 saat sonra spora başlamalısın.Spordan önce ve sonra bol miktarda protein şart.Et, yumurta, süt, fındık, tavuk artık hangisini yiyebiliyorsan..

    0|1
    0|0
  • Spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Spor esnasında karbonhidratlardan aldığın enerjiyi kullanacaksın çünkü. Spordan 1 saat önce aldığın karbonhidratlar mutlaka sıvı olmalı. Spordan 2-3 saat önce kaliteli karbonhidratlar tüket mesela patates, pirinç, mısır gibi. Şekerden uzak dur. Spordan yarım saat sonra mutlaka protein alman gerekir ki kas kaybı yaşamayasın. Tabi spor yapıyorsan beslenme sadece sor öncesi ve sonrası değil tüm gününü kapsamalı. Aldığın kalori, yağ, karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral oranını hesaplaman gerekir. Ben günde 6 öğün besleniyorum.

    0|0
    0|0
  • Altı Öğünmü Yuh Spor Diyosun Bir Diğer Adı Hiç Bişe Yemiceksin Bu Nedir

    Ekmeği Kafadan Kes

    Su Sevgilin Olsun

    Meyve En Yakın Sırlarını Bilen Kız Arkadaşın Olsun

    Sebze Hoşlanıp Açılamadığın Kız Olsun :) Hayatını Dengelersin

    Yağlı Yemeklerden Uzak Dur En Azından Normal Bir Vücuda Dönene Kadar Bunları Yap :) Sonra O Vücudu Bozmaya Kıyamayıp Yemiceksin Zaten .)

    0|0
    0|0
    • 6 öğün spor salonunda bir pano da yazıyordu :)

    • İlginçmiş İnanç Duvarlarıma Ters Sen Aslında İnsan Değilsin Senden Sakladık Ne Olduğunu Der Gibi Hayatta Uygulamazdım 6 Öğün Yemeği :)

Yükleniyor...