Erkekler, Bodyciler bakabilir mi?

Kol antremanım 1 saat sürüyor sizce azmı?


0|0
7

En İyi Erkek Görüşü

  • Ağırlık antrenman 40-45 dk olmalidir ne calisirsan çalış

    0|0
    0|0
    • İyide setler 30x 45 dakka yetmez ki? bide koldan bahsediyoruz...

    • Hepsini Göster
    • Ya gizli kardes ben antrenorum 3 yildir bu isi yapiyorum bir kol antrenmani ister yavas ister hizli 1 saati gecmez gecmemeli

    • Kardeşim benim sana laf söyledigim yok allah razı olsun yardımcı oluyorsun

Erkekler Ne Diyor 6

  • zaten 45 dakika 1 saat arası sürer ne yapıcam 10 saat tek bölgemi çalışılır topı topu 5 haraket var zaten

    0|0
    0|0
  • kol küçük bir kastır bence 20 dk fazlasıyla yeterli
    3 ayrı hareket
    ve 3 set bile yetrli

    0|0
    0|0
  • sen hergün bir bölgemi çalıştırıyorsun?
    alt seviye
    orta seviyemisin?

    0|0
    0|0
    • Haftanın 4 günü her bölgeyi çalıştıyorum

    • alt seviye isen
      günlük anteremanın
      45 ila 70 dakika arasında olmalı
      diğer türlü kasları deforme edip yakarsın.

  • Kaç saniye ara veriyon Set aralarında

    0|0
    0|0
    • 10 15 saniye

    • Hepsini Göster
    • Kardeş sen naptın kol kası küçük kas grubudur fazla yorma,, ben haftada 3 gün gidiyorum 1. gün göğüs /ön kol 2. gün sırt/arka kol 3. Gün omuz/bacak şeklinde ve tüm hareketler 45-60 dk falan sürüyor

    • ben ön kolu haftanın 2 günü çalışıyorum bir cuma bide salı günleri..

  • fazla bile

    0|0
    0|0
  • cok dinleniyon demekki bilader en baba 30 dk ya da 20 dk
    30 saniye dinlencen kol calırken

    0|0
    0|0
Yükleniyor...