Squat hakkında?

Squat yapıyorum düzeni olarak ama günde ne kadar, kaç sayı yaparsam, ne kadar sürede sonuç elde edebilirim?


0|0
15

En İyi Erkek Görüşü

  • squat ikiye ayrılır bacak ve kalça , dikkat edin kalça sıkılaştırim derken belirgin bacak kasları yapmayın :)))

    1|0
    0|0
    • Onu nasıl ayarlıcam?

    • Kalçayı olduğundan biraz daha arkaya doğru attırcan , hani kendini serbest bırakıp squat yapmak yerine biraz kendini kasıp , kalçayı arkaya ittirerek eğil kalk yapcan bu kalçaya yüklenmeyi sağlar

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

  • Squatı evde yapıyorsun anladığım üzere öncelikle squat çeşitleri var onlarıda denemelisin tek bir hareket üzerinde yoğunlaşmamalısın öncelikle evde yaptığın için tekrarını çok yapmalısın ve çömelmeyi tam yapmalısın sırt dik olmalı eller göğüste sabit kalmalı eğer daha fazla bilgi istersen mesaj atabilirsin teşekkürler

    1|0
    0|0
  • tek başına squat=dengesiz gelişen kalça

    0|0
    0|0
    • Tek başına değil, fitnessa da gidiyorum

  • hareketi duzgun ypmana bakar o

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • günde 20 tane yap 1 ayda etkisini göreceksin doğru nefes alıp vermeyide sakın unutma

    1|0
    0|0
Yükleniyor...