Hergun 20-30 dk koşu?

Selam arkadaşlar hergun 20-30 dk orta tempoda koşuyorum yaz için hazırlık biran once yanları eritmem lazım gobegide tabi herkes uyguladııgı egzersızler ya da yiyeceklerden bahsedebilirmi teşekkür ederim şimdikden.


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • 5 aydır beyaz ekmek yemiyorum kepek yiyorum yiyorsam da 3 ögün toplamı en fazla yarım ekmegi bulmuyor her öğünde 2 dilim yıyıorum. Ve yine 5 aydır tuz, şeker ve hamur yok. Akşam 6 dan sonra yemeği kestim. Acıkırsam bir elma falan yiyorum. Haftada 4 gun spora gidiyorum her gitmemde 30 dakika koşu ve 30 dakika bisiklet yapıyorum 5 ay sonunda 85 kilodan 75 e düştüm İlk ay çok hızlı verdim 4 kilo birden. diger aylarda aylık 2 kg ortalama ile devam ettim ama kar bu benim için. Ve her gün plank hareketleri yapıyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...