Kapat

Kilo vermeliyim?

Bu yaz 15 kilo vermek istiyorum diyet, spor, kür ne olursa


0|0
3|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Fazla kilolusun. İdeal kilonuz 66 kg. Tuz, un ve şekeri unutun. Her gün yarım saat yürüyüş ya da hafif tempoda koşu yapın. Eğer imkanınız varsa Decathlondan sauna eşofmanı da alın. Koşu ya da yürüyüş yaparken giyin. Günde en az 2 l de su için. Kesinlikle zayıflarsınız. Sabah kahvaltısında mutlaka 1 yumurta yiyin. Çünkü uzun süre tok tutacak. Yeşilliği de fazla tüketin. Eşofman linkte : www.decathlon.com.tr/...ofman-kadn-id_8296226.html

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 6

  • %100 etkili çözüm 3-4 Kaşık yoğurda 1-2 Çay kaşığı pulbiber at ve günde EN AZ 2 öğün yap istersen 3-4 öğünde yapabilirsin ve bunu 1 ay boyunca yap ayrı yeten spor yapmazsanda olmaz koş mekik Çek ve ayakta iken iki kolunu Öne uzat bacaklarını omuz genişliğinde aç 20-30 defa Eğil kalk ilkouldaki ÖĞRETMEN cezası gibi son anlattığım ,

    0|0
    0|0
  • Kilo vermek çok kolay almak daha zordur

    0|0
    0|0
  • şimdiki kilo nedir?

    0|0
    0|0
  • bol bol zıpla :)

    0|0
    0|0
  • ee bizene.

    0|0
    0|0
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 3

  • Canım 2 buçuk ayda 12-13 kilo verdim haftada bir kilo vermen en sağlıklısı unutma verdiğin kiloları geri almazsın çok salmazsan.
    Herşeyden önce hedefini belirle kaç kilo vereceğini ve vücut ölçülerinin kaç olmasını istediğini ona göre hesap yap.
    Diyet yaparken spor yap sıkılaşırsın fitnessa git gidemiyosan da evde yapılan çok güzel sıkılaşma hareketleri var internetten bak ve yap.
    Ekmeği tamamen kes çavdar ekmeği ye kepek ekmeği kansızlık yapar.
    Kalori hesabı yapmayı öğren günlük kalori ihtiyacını hesapla ondan 1000 kalori aşagı al günlük haftada 1-1.5 kiloya denk gelir bu.
    Şekeri ve tuzu tamamen çıkar hayatından bu gerçekten çok önemli.
    Evinde tartı bulunsun kilo verdiğini sürekli gördükçe motive olursun.
    Yemeklerine acı koy ve yeşil çay iç bunlar metabolizmanı hızlandırır yağ yakmanı kolaylaştırır ve günde en az 1.5 lt su iç ben ne yazıkki bunu yapamıyorum su içmek aklıma bile gelmiyor ama bunu yaparsan daha iyi olur senin için.
    Kolay gelsin😊

    0|0
    0|0
  • bende 5 kilo versem yeterli ama veremedim daha spor en güzeli bence

    0|0
    0|0
  • şok diyet ve spor uygundur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...