SQUAT yapan kızlar ve spordan anlayan erkekler bir bakar mısınız?

şimdi benim fiziğim şöyle, ölçülerim 88-72-88 kilom 50-51 gidip geliyor
kalçam dümdüz oldu son 3-4 yılda
şimdi kalçam biraz dolgunlaşsın istiyorum
squat yapacağım
ama internette bir sürü program var ve anlamadım nasıl yapacağımı

önce ısınma esneme veya hareketten sonra esneme soğuma falan yapılıyor mu?
bir de ne kadar zamanda sonuç alınıyor
amaaaaan işte.. bu konuda ne biliyorsanız, bana ne öneriyorsanız yazar mısınız ^-^


0|0
17

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...