Spordan, kasdan anlayanlar bakabilir mi?

Simdi ben 50kiloyum ve duz bir karnim ve ince bir belim var. Su zamana kadar duzenli spor yapmama ragmen yagsiz bir vucudum var. Yazin gelmesiyle vucudumu biraz kaslandirmak istiyorum sizce kac zamanda karin kaslarim belli olur? 2. gunum olmasina ragmen 50mekik 50sinav ve extra hareketler yapiyorum. Onerdiginiz hareketler de var mi?


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Normalinden kısa sürede olur ama çalisma şekline bagli yerde yatarak sırt üstü dizlerini çapraz olarak karın bölgene cekersen saglı sollu çabuk sonuc alirsin kosmak ve mekikle destekle

    0|0
    0|0
    • Tam olarak ortalama bir sure verecek olsan?

    • Hepsini Göster
    • Yesemde almiyorum 😄

    • Benim sayfama bak günde 30 dk calisiyrm evde ve karın kaslarımda gayet iyi ama cekmedim bir ara paylasirim :)

Erkekler Ne Diyor 3

  • Squat deadlift leg rise crunch mekik birçok hareket yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • 500 tanede yapsan 2 günde kas olmaz hatta olanida öldürürsün

    0|0
    0|0
    • 2 gunde kas olmasini beklemiyorum zaten. Ne kadar surede belli olur baklava felan istemiyorum zaten

    • 1-2 ay vucuda göre değişir

  • Mekik ideal. Düzenli yaptığında farklılıkları sende göreceksin.

    0|0
    0|0
    • Ne kadar surede

    • Böyle durumları güne vurma herkesin vücüdu farklı işlev görür. Yani ne kadar emek verirsen o kadar ekmeğini alırsın. ;)

Kızlar Ne Diyor 2

  • squatta yapabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Squat da yap squat yapan kadn candır ;)

    0|0
    0|0
    • Link atarmisin? Begendigin sonuc aldigin uygulamayi

Yükleniyor...