Bacakları çalıştırmak için hafif egzersizler önerebilir misiniz?

Bacaklarımı sanırım ömrümde ilk defa çalıştıracağım. Ebrı Şallı'nın dvd lerini aldım ama ordaki hareketler çok ağır başlangıç için. cidden yapamıyorum hiç birini boşa yoruluyorum ve etkili olmuyor. Başlangıç için uygun, hafif egzersizler var mı bildiğiniz?


0|0
3|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Ya elleri ileri dik kaldir egil kalk egil kalk

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bacaklarını kaslandırmak mı istiyorsun? Tam olarak bacaklarını ne yapmak istiyorsun onu belirtirsen, tavsiye de bulunabilirim.

    0|0
    0|0
    • inceltmek istiyorum. kaslı olmasın sıkılaşsın

    • Hepsini Göster
    • tamam çok teşekkür ederim :)

    • önemli değil :) Yalnız ilerletmek istiyorsan bir profesyonelden bilgi de alabilirsin.

  • adrenalinebox.com/.../ bu benim sitem burdan ulaşabilirsin

    0|0
    0|0
    • kas yapmaya mı yoksa sıkılatırmaya mı yönelik bunlar?

    • Hepsini Göster
    • pek burada olmuyorum ama genellikle açık olmaya çalışıyorum

    • tabiki :) arkadaşlarımıza yardımcı olmak isterim :)

Kızlar Ne Diyor 3

  • Ilk once iyice isin. Sonra mekik sinav ters kol ters bacak yap. Sonra bir azciik yuksek bisiyein üstüne ayaklarin yarisni koy ve kendini yukari cek. Sonra yan yat ac kapa. Ve daba cook var

    0|0
    0|0
    • teşekkür ederi 15 er kere yapsa az mı olur?

    • Ilk basliyosa 10 yap her 3 gunde bir arttir. 10 15 20 25 git 25e ulaştığın zaman hel 25 yap

  • Kesinikle squats yap

    0|0
    0|0
    • squat basenleri çok kalınlaştırıyor gördüğüm kadarıyla

    • Ayakların açığına göre bağlı çok fazla acarsan evet

    • anladım teşekkür ederim :)

  • koşş

    0|0
    0|0
Yükleniyor...