Zayıf biri ve kas?

Zayıf birinin spor salonunda haftada 3-4 gün sıkı çalışmasıyla karın kasları biraz belirgin hale gelir mi?


0|0
3|14

En İyi Erkek Görüşü

  • gelir. düzenli aksatmadan calısman lazım. Ayrıca yediklerine onem vermen gerekir.

    1|0
    0|0
    • teşekkürler. 14-15 tane hareketim var. Özellikle karın kasları iyice kendini belli etsin istiyorum. İlk önce 20 dk yüksek templu spinning, sonra hepsi en az 70 kere olmak üzere 6 karın hareketim, ve leg curl, leg raises, dumbell kick back, ağırlıkla squat gibi hareketlerim var. beslenmeme de dikkat ediyorum. bu program yeterli mi acaba hedefime ulaşmam için? eksiği var mi?

    • Programının yeterli olup olmadığı için profesyonel yardım alman lazım. Leg raises 70 kere yapabiliyormusun? sonuc elde etmek istiyorsa düzenli calıs;)

Erkekler Ne Diyor 13

  • Olur fazla kas yapma :/

    1|0
    0|0
  • Sporla birlikte protein tuketicek et pilav falan filan

    1|0
    0|0
    • teşekkürler. 14-15 tane hareketim var. Özellikle karın kasları iyice kendini belli etsin istiyorum. İlk önce 20 dk yüksek templu spinning, sonra hepsi en az 70 kere olmak üzere 6 karın hareketim, ve leg curl, leg raises, dumbell kick back, ağırlıkla squat gibi hareketlerim var. beslenmeme de dikkat ediyorum. bu program yeterli mi acaba hedefime ulaşmam için? eksiği var mi?

    • Azmin varsa yaparsi yeterli bence sen kendi vucudunu oyi biloyosun ona gore hareket ediceksin tek yol izle kurcalarsan kafan karsr ;)

  • Gelir zayıfsa ve yağ kütlesi azsa gelir ama beslenmekde önemli ayrıca 2 hafta veya 1 ay gibi kısa vadeli düşünmeyin uzun vadede meydana gelir en az dört ay

    0|0
    0|0
    • teşekkürler. 14-15 tane hareketim var. Özellikle karın kasları iyice kendini belli etsin istiyorum. İlk önce 20 dk yüksek templu spinning, sonra hepsi en az 70 kere olmak üzere 6 karın hareketim, ve leg curl, leg raises, dumbell kick back, ağırlıkla squat gibi hareketlerim var. beslenmeme de dikkat ediyorum. bu program yeterli mi acaba hedefime ulaşmam için? eksiği var mi?

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkür ederim :)

  • 8 ayda evet

    0|0
    0|0
  • Gelir Gelir

    0|0
    0|0
  • Gelir

    0|0
    0|0
  • Kızlarda karın kası iyi durmaz
    Birde zayıfsan hiç olmaz

    0|0
    0|0
  • evet gelir

    0|0
    0|0
  • evet gelir emin ol

    0|0
    0|0
  • evet rahat gelir.

    0|0
    0|0
  • Gelir evet

    0|0
    0|0
  • Gelmez

    0|0
    0|0
  • 3-4 gün de gelir diyenleriçin magmayı çağırıyorum.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • hayır imkanı yok.

    0|0
    0|0
  • gelir

    0|0
    0|0
  • zor.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...