Bu şekilde kendime zarar verir miyim?

Tatile kadar 1 aylık zamanım var, karın kaslarım çok az belirgin. Zayıf biriyim. Ben tatile kadar kaslarımın daha da belirgin olmasını istediğim için hocam bugün programımı değiştirdi, 14-15 tane hareketim var. Özellikle karın kasları iyice kendini belli etsin istiyorum. İlk önce 20 dk yüksek templu spinning, sonra hepsi en az 70 kere olmak üzere 6 karın hareketim, ve leg curl, leg raises, dumbell kick back, ağırlıkla squat gibi hareketlerim var. Bu programı bugün yaptım ve eve resmen sürünerek geldim, vücudum aşırı yorgun. 1 ay boyunca haftada en az 4 gün bu tempoda gitsem kendime zarar vermiş olur muyum? Az daha yavaş tempolu mu yapmalıyım?


0|0
0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • mekik çekince bayağı gelişiyor

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...