KARIN KASLARI NE ZAMAN ÇIKAR?

Arkideşler karın kaslarını da geçtim hadi
fit bir görünüme ne zaman kavuşurum.
180 boy 73 kilo
yağ oranım %20 nin altında %15 in üstünde duruyor. google dan örneklere baktım
onun arasından bir şey
%12 lere nası inerim.

Teşekkürler öd


0|0
3|3

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 3

Erkekler Ne Diyor 2

  • Karbı azalt, protein çoğunluklu tüket ve kardiyo yap. Kısacası yağ yak.%7'lere düştüğün zaman mis gibi belli olur.

    0|0
    0|0
    • kaç ay sürer kanki :D
      yağ oranım %19 diyelim hatta
      20 diyelim yağ oranım 20 evet
      kaç ayda %13 falan olur

      mesela şu an 180 boy 73 kiloyum

      tahminen

      teşekkür

    • İstediğin gibi ayarlayabilirsin bunu. Mesela günlük net kalorine bağlı.1 ayda da indirirsin,3 ayda da. Ama önemli olan diyeti uzun tutup kas kaybını önlemek. O yüzden birkaç ay en uygunu.

  • Dostum bak bu kıyağı kimse yapmaz :)

    uvfitness.net/.../

    0|0
    0|0
Yükleniyor...