5 kg dambıl , barfix demiri ve koşu bandı var zayıflamak istiyorum bir bakarmısınız?

Benim kiloum 74 yaşım 18 ve boyum 1.77 yüzüm felan tombul 65e felan düşmeyi planlıyorum bir taraftanda kas yapayım dıyorum düzenli olarak günde 30-40 dakika tempolu yürüyüş/koşu yapsam 5er kiloluk dambıllarla ne hareketleri yapayım günde kaç barfix çekeyim sizce ev için atacagınız bir program varmı?


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Spor.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • barfiks demirinde her gun cekebildigin kadar cek 2 3 tane olsa da olur 10 20 tane de, o dambelllarla pek bir sey olmaz sen yine de kol arka kol calis sabahlari ac karnina kos maydanoz dereotu "roka" limon yesil cay yogurt sut tonbaligi vsvs bunlar sana iyi gelecektir bunlari tuket sekeri kes nisastayi minimuma indir..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...