Kondisyonumu geliştirmem lazım acil öneri?

Kondisyonumu geliştirmem lazım acil öneri? Arkadaşlar amatör futbolcuyum ve lise 3'e gidiyorum. bu yüzden kondisyonum çok düşük ve 1 ay içinde geliştirmem gerekli. 1-2 ay içinde nasıl düzeltebilirim? sporcu ve fitness la ilgilenenler bakar mısınız bunu nasıl yapabilirim? neler yapmam lazım acill

Güncellemeler:
177 boy 70 kilo. yaşıtlarıma göre iyiyim fizik olarak. sadece 2 sene kadar ara vermem gerekti okul yüzüden ve kondisyon olunca geri dönücem sahalara. şimdi yardımınıza çok ihtiyacım var
Gerçekten geliştirmem lazım tam sahada 10 -12 dk sonra soluk soluğa kalıyorum yetenekliyim ama bu oynumu da etkiliyo kondisyonu geliştirmem lazım neler yapmam gerek

0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • ip atla kondisyon geliştirir bisiklet sür ya da 7-8 raund kum torbasına vur durmadan ama.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Sporla.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • geceleri koşmaya başla her gun süreyı artırarak . imkanın varsa ormanlık bır alanda

    0|0
    0|0
  • İp atla denge oyunları oyna

    0|0
    0|0
Yükleniyor...