60 tane squat yaptım bacaklarımı hissetmiyorum çok canım yanıyor normal mi bu 3. Günüm?

bacaklarmda yogun agri var lutfen yardim


0|0
6|5

En İyi Kız Görüşü

  • Esneme hareketleri yapılmadan bu kadar çok yapılan egzersizler kas yırtılmalarina neden olur esneme hareketi spor öncesi ve sonrası yapılmalı ve bence ilk günler vücuduna bu kadar yüklenme yavaş yavaş arttır eğer sakatlanirsan hiç yapamazsin bunu da düşün ve spor öncesi enerji verecek bal reçel çikolata kahve sonrası ise protein süt peynir yumurta vs yemeyi ihmal etme

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 5

  • Normal aynen ama isinmadanmi yaptin ki :/

    1|0
    0|0
    • Zaten dün yoga yapmıştım baya esnek vücudum şu an ama onun üstüne bide bu baya ağrı var

    • Hepsini Göster
    • Yarın eve bir set aldırıyım o zaman :D bide öyle deneyelim

    • Ama ilk basta dumbellsiz yap canim eger yeni yapmaya basladiysan :) ilk 1 ayi bitir sonra dumbellerle baslarsin ;) ve isinma hareketleri yapmadan dumbelleri kullanma sonra kasilirsin.. En az bir 15 dk isinma hareketi yapmalisin ^^

  • Evet normal.

    0|0
    0|0
  • O hareket zor biraz bu yuzden normal.
    ama doğru yaptığından emin ol.

    0|0
    0|0
  • normal

    0|0
    0|0
  • onu yapınca bacaklar inceliyomu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...