Şınav çekemiyorum ama çekmek istiyorum :D?

Şınav nasıl çekiliyo amma zor işmiş ya yardımcı olabilecek var mı? Mesajla değil ama :D


0|0
5|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Başta duvarda başla

    0|0
    0|0
    • Az önce denedim 15 tane çekebildim hiç spor yapmadım ama 85 kiloyum ee kolay olmuyor bu vicıdu kaldırmak
      Sence ilk sefer için az mı gerçekten hemcinslerim kaç tane çekebilir öerak ettiğimden sordum. ?

    • Hepsini Göster
    • @Crowley-angela

    • Az bile çekiyor o zaman 55 kilo ve spora az bile
      Ben 85 kiloyum hiç spor yapmadım ve hayatımda ilk defa şınav çektim 15 tane yapabildim ama tam şınav yani gövden mere değicek şekildeydi
      Bence gayet iyi yapmışım?
      Ayrıca yaşım 19 bilgin olsun oradaki yanlış

Erkekler Ne Diyor 11

  • Avuç içlerin yere düz basacak
    Parmak uçları karşıyı gösterecek
    Ellerini omuz hizanı geçmeyecek kadar aç
    Başın yere değil ileri baksın
    Poponu kaldırma, vücudun düz duracak.
    Aşağı inerken nefes alıp kendini cekerken nefes ver.

    Isınmadan kolları gerdirip esnetmeden başlama
    Kaç tane çekebiliyorsan az da olsa zorlamadan o kadar çek.
    Setler halinde yap.
    Mesela 5 ile başla, belli aralıklarla sık sık 5 çek
    Zamanla alıştıkça 2-3 artırarak devam et.

    0|0
    0|0
  • Ellerin ayaklarına göre ne kadar yüksekteyse o kadar rahat çekersin, Önce devrilmeyecek bir yere ellerini koyup düz yerde gibi başla, sonra git gide ellerini daha alçak yerlere koy..

    0|0
    0|0
  • İlk önce kollarını güçlendir
    15 gün boyunca 3 kg yoğurt kaplarını kaldır :D
    10 Tekrar 3 set

    0|1
    0|0
  • http://forum.donanimhaber.com/m_36468363/tm.htm buradan bak. Hafta hafta program var. Programa uyarsan 6 haftada 100 şınav çekersin

    0|0
    0|0
  • Ooo bir de nizami çekeceksin yoksa asker de çok dayak yersin :D

    0|0
    0|0
  • Hergun bir tane artirarak cek

    0|0
    0|0
  • önce sandelye koy önüne öyle çalış sonra geçersin

    0|0
    0|0
  • Ben kediciklere çektiriyom xd

    0|0
    0|0
  • kaç tane cekeceksın

    0|0
    0|0
  • dambıl al önce kol ve göğüs kaslarını geliştirmelisin :D

    0|0
    0|0
  • Yere bir delik açarak başlayabilirsin :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Dizini yere koyarak basla sayiyibarttirinca normal sekilde yapmaya basla gercekten cok zor degil :)

    0|0
    0|0
  • Sende çekmiş gibi yap ama çekme.

    0|0
    0|0
  • çekk

    0|0
    0|0
  • Kız şınavıyla başlaman en etkili yöntem olucaktır

    0|0
    0|0
  • Zor biraz.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...