Vücut gelişimi ne kadar sürer?

Arkadaşlar benim düze yakın bir vucudum var sadece cok az bir göbek olabilir o da cok belli degil. 168-170 boyum var 70 kiloyum. Size sorum 1 gün ara vererek ağırlık çalışmak vücut çalışmak duzgun bir vucut icin ne kadar sure mi alir? Mesela 1 gun 45 dk 1 saat arasi çalışıp 1 gün ara vericem sonra tekrar devam edicem. Bu şekilde surekli devam edicek. Beslenme konusuna gelince yagli ve karbonhidratli gidalari azaltip yerine protein koyacagim. Proteinli besinlere yuklenicem. Bu şekilde yapılan bir beslenme ve çalışma ile ne kadar sürede sert bir vucudum olur. Dedigim gibi oyle cok kasli ben burdayim diyen bir vucut istemiyorum sadece sert saglam hafif kaslar belli olan bir vucut olcak. Aramizda bilgili yardımcı olabilecek bir arkadas varsa yardımcı olursa çok sevinirim.


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Yaklasik 4 ay cok sıkı calismamiz lazim.

    0|0
    0|0
  • 4 ayda kasların belirginleşmeye başlar ama hem beslenmen hem çalışman düzenli olacak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...