Glikojen depoları hakkında ne biliyorsunuz? Spor yaparken bu ayrıntıya dikkat edenler?

Enerji glikojen depolarından sağlanıyorsa ve bunun temelini karbonhidratlar oluşturuyorsa, yağ yakımı için;öncesinde karbonhidrat mı, protein mi almalı? Yağ yakımı için aç karnına spor yapmanın doğru olduğunu düşünenler bu bir çelişkimidir?


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Spordan 2 saay. once bol bol karbonhidrat tuketmen gerekiyor glikojen depolarini doldurman ve daha verimli bir antreman gecirmen icin antremandan hemen sonrada protein agirlikli ama karbonhidrat da iceren bir ogun yemen gerek

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Spordan once karbonhidrat sonrasinda protein alacaksin bana gore aç karnina yağ yakarsin fakat vudunda enerji olarak karbonhidrat ve yağ bitince dogal olarak vucut yağ ve vucut kendi kendine yıkım yaparak yag ve kas kutlesinde azalma olur elbet

    1|1
    0|0
  • Anrtenmandan 2-3 saat önce CHO yüklemesi yapılır. Böylece enerji rezervleri doldurulur. Vücut önce CHO yu kullanır. Bunu yapmaz isen vücutta halsizlik ve laktik asit oranı daha çok artar. Bu yüzden aç karnına spor yapmak sağlıksızdır. Ant. öncesi işlenmemiş tahıllar ve düşük glisemik indeksli besinler tüketmek gerekiyor.(3 saat önce) Çünkü bizi uzun süre tok tutacaktır.

    1|0
    0|0
  • su içmek şart

    0|0
    1|0
  • spor yapmadan zayıflamanın yolunu söylermisiniz

    0|0
    1|0
  • kesinlikle ikiside değil

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • hiç dikkat etmem

    0|0
    0|0
Yükleniyor...