Vücut geliştirmeyle ilgilenen tecrübeli arkadaşlara sorularım var?

Boy 1.88 kilom 75. İlk olarak antrenman programından bahsetmek istiyorum. Ben evde çalışıyorum. 1. Gün : sırt omuz kanat, arka kol. 2. Gün: karın, kardiyo. 3. Gün: Göğüs, önkol. Ve off sonra tekrar aynı şekilde devam. Bunların dışında off günlerimde de 40dk interval sistem koşu yapıyorum. Şimdi birde size beslenmemle ilgili detayları anlatıp aorulara geçicem. Örnek olarak bugün ki beslenme programımı veriyorum. Hepsini birlikte vericem öğünleri tek tek yazmıycam ama bunların hepsini bütün bir güne yaydığıma emin olabilirsiniz.
- 7 yumurta 3 ünü tam yedim.
- 1 lt süt.
- 100-150 gr lor peyniri.
- 1 konserve ton balığı
- 2 muz.
- 2 dilim kepek ekmeği.(karbonhidratları antrenmandan önce tercih ediyorum.)
- Ara ara az miktarda kuruyemiş.

Soru 1: Protein alımım yeterli mi?
2: Antrenman sistemi ideal mi? ( Amaç sadece plaj vücudundan biraz daha hacimli olan bir vücut.)
3: Ben aynen bu şekilde 1 aydır bu programı uyguluyorum görüntü olarak henüz pek bir değişiklik yok tabi 1 ayda olmasıda mümkün değil. Burdaki sorum, bu program yeterli olurmu aynı şekilde devam edersem sizce iyi sonuçlar alırmıyım?

Güncellemeler:
Güncel.

0|0
14

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...