Yüksek ağırlşıkla düşük tekrar yaparak kasları şişirebilirmiyim?

ben mesela bench presste 4 set 10 tekrar yapıyorum ağırlığı arttırıp hatta 2 katına çıkarıp 5-6 tekrar yapsam nasıl olur sizce işe yarar mı set sayılarını değiştirmelimiyim böyle yaparsam


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • ağırlığı arttırıp tekrarı azaltmak iyidir ama o olay senin söylediğin şekilde işlemiyor hyper set diye bir olay var başta 10 yapıyorsun sonra 8 sonra 6 sonra 4 ve her sette ağırlık arttırıyorsun şeklinde

    0|0
    0|0
    • biliyorum onu ama benim dediğim farklı ama dediğin gibi yapayım bari

    • senin dediğin olay diye bir şey yok özellikte göğüs gibi kaslarda 4-5 tekrarlarla kasları yıkıma uğratamazsın :D

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • Düşük ağırlıklarla daha fazla tekrar yaparsan etki daha fazla oluyor kardeşim birinde 10 yapıp bırakacagına birinde 100 yaparsın daha etkil i olur

    0|0
    0|0
  • 10 10 8 8 yapabilirsin tekrarlar

    0|0
    0|0
  • Güçlenirsin ama kaslar fazla sismez bro

    0|0
    0|0
    • tam tersi değil mi ağırlık artıp tekrar sayıları azalırsa kaslar şişiyor diye biliyorum

    • Hayır senin dedigin 4x10 filan pump kas sisrme antramı eger güc istiosan 5 x5 gibi set yüksek tekrar az güç artar agırlıkta cok

  • Yaparsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...