Acil fikir lazım?

1.72 boyunda 58 kiloyum hazirana kadar acilen zayıflamam gerekiyor bir 5 ya da 4 kilo vermeliyim bana çabuk zayıflatan egzersizler ya da diyetler veya ne yapmam gerektiğini söylersiniz çok makbule geçer arkadaşlar lütfe


0|0
7|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Dengeli düzenli beslenme ile vermek doğru olanıdır dengeli düzenli beslenerek ve iyi bri kardiyo ile kalori acıpı cıkararak kilo vermek en doğru ve mükwmmel olanıdır doğru gıdalr besinler seçilmesi bu işte en önemli olandır sık sık ve doğru gıdalar yüketilmelidr yani 6 öğün 3 ana 3 ara uygulanmalıdır trans ürünlerden kaöınılmalıdır karbom hidartı lifli gıdalardan almak daha doğru olmaşıdır şekeri meyveden almalıyız ara öğün olarak gün içinde protein oranı yüksek gıdalar ile beslenmeyliz doğru örmek bir beslenme programı
    Sabah kahvaltı
    2 adet yumurta
    100 gr yulaf +süt
    3 adet zeytin
    Ara öğün
    1 adet mevsimlik meyve
    Öğlen
    200 gr tavuk göğsü veya hindi göğsü
    2 dilim tam buğday ekmeği
    1 tabak salata
    Ara öğün
    30 gr ceviz fındık veya badem vs
    Akşam
    1 kase çorba
    1 tabak bitkisel gıda baklagil veya sebze yemeği
    1 porsiyon bulgur pilavı
    Ara öğün yatmadan 1 bucuk saat önce
    1 bardak yarım yağlı süt veya 150 gr yy yoğurt

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • günde iki dilim kepek ya da çavdar ekmeği pilav makarna haftada birkere asitli içecekler yok meyva suyuda 2 günde 1 bardak akşam 8 den sonra yemek yok yersende yeşil elma domates salatalık vb. gibi şeyler vede hergün biraz hızlı koşu son olarak bol su iç ama önce doktora bir danış

    0|0
    0|0
  • Çorba salata diyeti falan yap bir de mekik çek yürüyüş yap.

    0|0
    0|0
  • nereye zayıflıyon iyisin işte.

    0|0
    0|0
  • manken mi olacan

    0|0
    0|0
  • Zaten kilon iyi

    0|0
    0|0
  • Japon Diyeti Yap. Ve Fitnes Yap.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Zayifsin zaten

    0|0
    0|0
  • Ekmeği kes ya da azalt. Şekeri tamamen kes. Günde 2,5 litre su iç. Bol merdiven in çık. Mekik çek. Birde tabiki kızartma vs yağlı şeyleri kes. Çok basit.

    0|0
    0|0
    • bunların hepsini düzenli yaparsam hazirana kadar verir miyim kilo tahminen

  • Spor yap

    0|0
    0|0
  • Bence kilon gayet iyi.

    0|0
    0|0
  • bence iyisin neden acilen zayıflamak istiyorsun bana sorarsan iyi bir fikir değil, kısa sürede verilen kilolar kısa sürede geri alınır unutma. Eğer abur cubur yiyorsan onu kes, şekerli gazlı içecekleri bırak ve ekmek yeme biraz etkisi olacaktır.

    0|0
    0|0
  • Yeme

    0|0
    0|0
  • Netten bakabilirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...