Bugün Sporun 2. Haftası Ve?

Şimdiden 4 kilo verdim. Yeme içme düzenim ile sporda ağırlık ve kardiyo ile, 2 haftada 4 kilo verdim. Fakat göbek bölgesinde çok bir değişiklik yok diyebilirim. Göbek bölgesinde ne zaman, kaçıncı hafta veya ayda randıman alabilirim?

Şimdiden şükran.


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yemedigin zaman :)

    0|1
    1|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Ben de 1 aydır yapıyorum göbek aynı duruyo

    0|1
    0|0
  • Göbek bölgesi çok geç düzelir. Bol su ve yarım mekik (4x15 veya 3x20)
    Karın - bel bölgesi yağlar geç erir. Kas oluşumuda geç olur. Şubatta başlasaydın haziran ayına 90% göbeksiz girerdin. tüm hareketlerinden sonra ;
    4x15 veya 3x20 mekik ve
    4x6 veya 3x8 bedenini kaldırmadan sadece bacaklarını bükmeden yarım kaldırıcaksın. Bu hareket zor gelebilir ilk başlarda. Karbonhidrat tüketimini kontrol et, gereğinden fazla karbonhidrat alırsan vücudunda yağ olarak depolanır.

    0|0
    0|0
    • 4x15 ile başladım, mütemadiyen yapıyorum.

    • kolay gelsin hocam, bel simidinde varsa ondanda kurtulmanın yolu;
      3x30 veya 4x20
      ellerine birer tane 5 litrelik su şişesi veya 4-8 kilo arasında birer dambıl al. Ayakta dur, ayaklarını omuz hizasında aç kollar serbest kalsın yanlarda. vücudunu öne veya arkaya eğmeden ellerinde ağırlıklar ile sağa ve sola hızlı bir ritmde yat. 3x30 deki 30 uda sağ yattın 1 sola yattın 2 sağa yattın 3 diye sayacaksın. bunuda en son yapacaksın.

Yükleniyor...