Erkekler, Kas yapmak istiyorum?

kilom 57 boyum 1.78 79 olmuştur nasıl kas yapabilirim yakından bakılınca kaburgalarım gözüküyor :D

Güncellemeler:
PEKİ ANDROİD TELEFONDA KAS GELİŞTİRME UYGULAMASI var mı ÜCRETLİ ÜCRETSİZ FARKETMEZ EN İYİ HANGİSİ İSE İSİMİNİ VEREBİLİRMİSİNİZ?

0|0
5

En İyi Erkek Görüşü

  • Kilo alman lazim 65 67 olmalisin ve sinav calis barfix falan asil onemli olanlar onlar daha sonra kollarini gelistir. Ilk once gogusleri gelistirirsen senin icin +si olur dikkat cekerler. mesela ben 9 yaslarinda hep demirlere asilirdim 17 yasina kadarda asildim zaten :D su anda goguslerim cok iri bir tisort giydigim zaman direk gogusler on planda ortaya cikiyor

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • düzenli beslenme haftada 3 gün düzenli spor hayatı, buna dahil uyku düzenide önemli tabi. 6 aydan sonra kendini toparlamaya başlarsın yavaş yavaş.

    0|0
    0|0
  • Cok zayifsin kilo al fitnesse yazil

    0|0
    0|0
  • kardeşim bence fitnesse başla öncelikle dengeli beslenmelisin üç ana öğün ve iki ana öğün yemelisin ilk bir kilo alki kas yapmanda kolaylaşsın kas olarak da hacim istiyosan kaldırabileceğin en yüksek ağırlığı bul onunla başla az tekrar yap

    0|0
    0|0
  • Yaparsın nıye yapamayasın ben de yapıyorum D:

    0|0
    0|0
Yükleniyor...