Arkadaslar yag yakmak icin yardimm?

Bu yaz 15 kilo vermek gibi bir hedefim var. Kilo verince bacaklarimda incelirmi. bilegime kadar bacaklarim kalim kalcamda buyuk biraz bunlari gidermek icin ne yapabilirim. Burdan veya ozelden yazarmisiniz?


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • ateşin üstüne oturmalısın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • herşeyden önce beslenmeni düzenlemen gerek. Karbonhidratı en aza indirip protein ağırlıklı besleneceksin. Margarin ayçiçek yağı kesinlikle kullanmayacaksın mumkunse zeytin yagı. Yemeklerin biraz acı olsun. Acı yağ yakımını hızlandırır erken doygunluk hissi verir. Şekerli gıdalardan uzak dur. Gunde bir defa sade kahve tüket. Kahve yağ yakıcıdır. Hergün suyuna bikaç damla limon damlatıp öyle iç. Basen ve kalca içinde 2 gunde bir tempolu yuruyuş bunu izleyen ağır tempolu ve tempolu şeklinde koşularını yap. Günde en az 8 saat uyu. Çünkü uyku vucudun toparlanmasını ve güçlenmesini sağlar. Bolşans.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...