Nasıl karın çalısması yapmalıyız?

arkadaslar selamun aleyküm alt karın ve üst karın nası çalıstıra biliriz günlük? beslenme düzenimi degistirdim protein agırlıklı yaptım yani özetle : alt ve üst karını nasıl çalıstıra biliriz günlük sayınısı nasıl artıra biliriz malum yaz geliyor çalısma islerine baslamak lazım


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • aban mekiğe tam mekik yarım mekik

    0|0
    0|0
    • bilader alt karın üst nasıl çalıscam + günlük kaç defa yapmalıyım sayı + maksimum ne kadar olması yeterli

    • hakan demirayı takip et youtubedan farklı varyasyonları mekiğin alt sınır ve üst sınırı sen belirleyebilirsin zamanla artar ben 10 la başladım setlere 100 lere kadar çıktım ne kadar alıştırırsan o kadar artar

Kızlar Ne Diyor 1

  • mekıkle calısır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • netten egzersizler var bol bol... uzmantv. comda

    0|0
    0|0
  • mekik cekerek

    0|0
    0|0
    • bilader alt karın üst nasıl çalıscam + günlük kaç defa yapmalıyım sayı + maksimum ne kadar olması yeterli

Yükleniyor...