Vücut Hamlaması Nasıl Geçer?

Dün halı saha maçı yaptık, uzun süredir top oynamadığım için vücudum hamladı. Kavak kemiklerim ağarıyor, ayaklarımı neredeyse kaldırıp yere basamıyorum. Bana iyi gelecek, toparlayacak bir şey önerisi olan var mı?


0|0
6|9

En İyi Kız Görüşü

Kızlar Ne Diyor 5

Erkekler Ne Diyor 9

  • Duzenli kos her gun ozellikle isinma hareketlerini yap sabahlari ya da naclardan once cok etkisini gorursun

    0|1
    0|0
  • İdmanlar bu yüzden var.

    0|1
    0|0
  • Maçtan sonra 10 dk esneme hareketleri yap tabi vücut ham ise ağrı sızı normal bundan sonrası için dediğimi dikkate al

    0|1
    0|0
  • Dostum sıcak suyla dus almaliydin hali sahadan sonra eğer almadiysan ağrıyan yerleri ovarak dus al zaten zamanla gecer

    0|1
    0|0
  • her hafta yap zımba gibi olursun spor önemli... çıkarmadan at kestanesi yağı bacaklara masaj yap yarına kalmaz ağrın

    0|1
    0|0
  • Bir kaç isinma hareketi yap 5 10 dakika kos kaslar acilsin tertemiz olursun hatta tekrar mac bile yaparsin. agri kesici ic psikolojikmen biraz rahatlarsin.

    0|1
    0|0
  • 15 dakıka koş hıcbırseyın kalmaz

    0|1
    0|0
  • Supradyn al

    0|1
    0|0
  • Kas gevşetici iç

    0|1
    0|0
Yükleniyor...