En sağlam çalışma programı?

Body ye gidiyorum hocadan bir cacık olmaz sizlere sorayım dedim kullandığınız & bildiğiniz sağlam çalışma programı varmı?


0|0
2|3

En İyi Kız Görüşü

  • Body.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • ağırlık çalış

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • İyice ısın öyle bir ağırlık ayarla ki 8 tekrardan az olmayacak 12 tekrardan fazla kaldıramayacağın setler yapmaya çalış. 5-6 set olabilir yalnız her sette 12 tekrar yapmak bu ağırlığa alıştım deme şeklin olsun

    0|0
    0|0
  • Calisma programi oyle direk verilmez iyi bir hoca bul o sana yardimci olsun. Kilona gore yag oranina gore falan degisir program

    0|0
    0|0
  • Çalışma proğramı senin bünyene göre değişir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...