Bu antreman programını kullansam gelişme olur mu?

Bir yerde gezerken gördüm bu program dayanıklılığı arttırıyormuş kullansam gelişme olur mu

1. HAFTA: 4x15 Şınav,
4x20 Mekik,
3x3 Barfiks

2. HAFTA : 5x20 Şınav
5x20 Mekik
3x3 Barfiks

3. ve 4. HAFTA : 5x25 Şınav
5x25 Mekik
3x4 Barfiks

5. ve 6. HAFTA: 6x25 Şınav
6x25 Mekik
2x8 Barfiks

7. ve 8. HAFTA: 6x30 Şınav
6x30 Mekik
2x10 Barfiks

9. HAFTA: 6x30 Şınav
6x30 Mekik
3x10 Barfiks

2. seviye için

1. ve 2. HAFTA: 6x30Şınav,
6x35 Mekik,
3x10 Barfiks
3x20 Paralel

3. ve 4 HAFTA : 10x20 Şınav
10x25 Mekik
4x10 Barfiks
10x15 Paralel

5. HAFTA : 15x20 Şınav
15x25 Mekik
4x12 Barfiks
15x15 Paralel

6. HAFTA: 20x20 Şınav
20x25 Mekik
5x12 Barfiks
20x15 Paralel


0|0
05

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 4

Yükleniyor...