Squat nasıl yapılır?

Ben çömelip kalkıyorum. Olay bu kadar mı. Birde ben gün içinde yarım saat yürürüm. Ama düzenli egzersiz yapamam. Var mı tek başına işe yarayan popo bel göbek egzersizi?


0|0
3|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Eline 2,5 dambıl al bacaklarını omuz genişliğinde aç, ayak parmak uçların karşıyı göstersin 12 tekrar 3 set, set arası dinlenme 10 sn kolay gelsin şimdiden

    0|0
    0|0
    • teşekkür

    • Hepsini Göster
    • pofff :(((

    • Seni bu durumdan kurtaralım yaz özelden sana çalışma programı yazım 😊

Erkekler Ne Diyor 8

  • bar ile yapsan daha iyi.

    0|0
    0|0
  • Popo büyük olsa ne olacak :D

    0|0
    0|0
  • Squat'ı uygulamanın bir tekniği var. Yalnış şekilde çalışırsan çok fazla verim alamazsın.

    0|0
    0|0
  • tek bir spora inanırım oda seks

    0|0
    0|0
  • youtubede ara çok güzel antreman programları var eğer uyup düzgün yaparsan karşılığını alırsın

    0|0
    0|0
    • Ay yok yapamam uyamam. Squat ve şınav bekleme pozisyonu tek kol.

    • Hepsini Göster
    • Üf olmasın o sıkıntı degil idare eder o. Belim incelmeli amca göbene gidiyo

    • tamam teyze youtube de ara ona göre egzersizler çalış erisin :D

  • Agirliklari omuz hizasina getirip egilip kalkicaksiniz

    0|0
    0|0
  • dizini 90 derece kır bence en fazla , yaşlanınca diz sorunu yaşamamak için. evet ondan ibaret.

    0|0
    0|0
  • Yalnız ağırlıksız çalış ağırlık alırsanda az al yoksa ronaldo gibi baldırların olur :D (kalınlaşır)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Videoları var.

    0|0
    0|0
  • squata dikkat etmen gereken bir nokta var çöktüğünde dizin ayak parmak uçlarının hizasını geçmeyecek

    0|0
    0|0
  • Totoyu indir kalk :) YouTube tan baksana kız :))

    0|0
    0|0
    • Baktım öyle yapıyorum da dedim başka şekli var mı :D 50 ile başladım bacaklar taş :d

Yükleniyor...