Belli bir set yapmam lazım mı?

Karın kaslarının hafif bir şekilde çıkması için salonda spor yaparken kaç set yapmak lazım? ben crunchı yaklaşık 70 kere yapıyorum en az. bazı hareketleri de iyice yanana kadar saymadan yapıyorum. belli bir sayı var mı bunun için?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Nizami 40 tekrara 3 set, set aralıkları dinlenme süresi 10 sn çıkarabilirsen seti harika.

    1|0
    0|0
    • yani her hareketi 10x4 yapayım öyle mi?

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkür ederim :)

    • Önemli değil nedemek 😊

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...