Yeterli mi bu kadar hareket?

salonda programa kaç tane karın hareketi dahil edilmelidir? ben bütün programım bittikten sonra 3-4 tane karın hareketi yapıyorum, karın kaslarını çıkarmak için yeterli midir bu kadar hareket? crunch, mekik, russian Twist gibi hareketler yapıyorum.


0|0
1|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Yeterli gibi gorunuyor 3 er setten 25 tekrar yap 4 hareketi bir kac aya gelismeyi gozle farkedersin.

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...