Bel için hangi hareketler?

Arkadaşlar ben gün içinde baya bir bilgisayar başında oturuyorum yaş 20 tek aktivitem body çalışmam evde çalışıyorum onu da ve sürekli artık belim ağrımaya başladı sandalye baya bir kötü bilgisayar koltuğu alıcak kadar da para yok şu an durumlar kötü ailemizin yastık koyuyorum destek olarak daha kötü oluyor 2 büklüm duruyorum yastıksız acıyor belim ve sırtım antreman yaparken korkuyorum bir sıkıntı çıkar mı diye antreman öncesi beli nasıl ısıtabilirim? sağa sola çeviriyorum ve squat yapıyorum 20 tane ve bacakları sırayla elimle tutup belime kadar götürüyorum öyle 5-10 saniye bekletiyorum her bacak için bunlar yeterli mi ısınması için belin? siz neler yapıyorsunuz özellikle body ile uğraşanlar bel sıkıntısı yaşamamak için ne yapıyor? benim extra dikkat etmem lazım sandalyede çok rahatsız ettiği için :(


0|0
1|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yeterli.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...