Bacakları şekle sokan egzersizler önerir misiniz?

bacaklarımı şekle sokmak istiyorum ama kalınlaşmasından korkuyorum. bildiğiniz bir egzersiz falan var mı ? :D


0|0
2|10

En İyi Erkek Görüşü

  • yüzme yürüyüş gidebiliyorsan da spor salonu

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • yüksek tempo yürüyüş.

    squat (çok çok çok etkili)

    calf raises

    glute kickback

    lunge

    Bu hareketlere internetten bak. Sadece vücut ağırlıgı ile yapılabilecek hareketler. Kas gerilimini çok artırmassan(yani hareketlerin sonunda bacaklarda yanma hissi olusur ordan sonra biraz daha devam ettiğinde kaslara büyümesi için gereken tam şiddeti verirsin, buda büyümeyi sağlar)

    bacaklarının kalınlaşmasını önlersin.

    0|0
    0|0
  • bu sıralar kızların fobisi oldu bu bacaklar

    0|0
    0|0
  • yuruyus-yuzme- plates- yogaa arasıtman lazım

    0|0
    0|0
  • Squat bacakların üst kısmını ve kalçayı mükemmel forma sokar.

    link

    0|0
    0|0
  • bisiklet diyorum başka bişey demiyorum

    0|0
    0|0
  • bacakları en iyi şekillendiren hızlı tempolu yürüyüş yada koşudur...

    0|0
    0|0
    • koşu kalınlaştırmıyo muydu

  • yüzme yeterli

    0|0
    0|0
  • bisiklet, yürüyüş, yüzme yeterli olur şuan

    0|0
    0|0
  • Kamasutra deneyebılırsın bacaklar safinaz gıbı olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • yüzme ve yürüyüş

    0|1
    0|0
  • link bu çok iyi canım bende yapıorm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...