Bacakları şekle sokan egzersizler önerir misiniz?

bacaklarımı şekle sokmak istiyorum ama kalınlaşmasından korkuyorum. bildiğiniz bir egzersiz falan var mı ? :D


0|0
210

En İyi Erkek Görüşü

  • yüzme yürüyüş gidebiliyorsan da spor salonu

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 9

  • yüksek tempo yürüyüş.

    squat (çok çok çok etkili)

    calf raises

    glute kickback

    lunge

    Bu hareketlere internetten bak. Sadece vücut ağırlıgı ile yapılabilecek hareketler. Kas gerilimini çok artırmassan(yani hareketlerin sonunda bacaklarda yanma hissi olusur ordan sonra biraz daha devam ettiğinde kaslara büyümesi için gereken tam şiddeti verirsin, buda büyümeyi sağlar)

    bacaklarının kalınlaşmasını önlersin.

    0|0
    0|0
  • yuruyus-yuzme- plates- yogaa arasıtman lazım

    0|0
    0|0
  • bu sıralar kızların fobisi oldu bu bacaklar

    0|0
    0|0
  • Squat bacakların üst kısmını ve kalçayı mükemmel forma sokar.

    http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU

    0|0
    0|0
  • bacakları en iyi şekillendiren hızlı tempolu yürüyüş yada koşudur...

    0|0
    0|0
    • koşu kalınlaştırmıyo muydu

  • bisiklet, yürüyüş, yüzme yeterli olur şuan

    0|0
    0|0
  • bisiklet diyorum başka bişey demiyorum

    0|0
    0|0
  • yüzme yeterli

    0|0
    0|0
  • Kamasutra deneyebılırsın bacaklar safinaz gıbı olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • yüzme ve yürüyüş

    0|1
    0|0
  • http://www.youtube.com/watch?v=zYVQ7Zi4AEs bu çok iyi canım bende yapıorm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...