Haydi bakalım herkes PLANK'a?

haydi bakalım plank yapalım.. yapalımda vücudumuzun acısını hissedelim.. kimler plank yapıyor günlük olarak?
haydi bakalım herkes PLANK'a ???

Ben ilk defa az önce yaptım plank. mükemmeldi karnımı üst bacağımı kollarımın acısnı hissetttim. 1 dakika 15 saniye dayanabildim.. yapıp ne kadar dayandığınızı yazınız lütfen.. :)))

Güncellemeler:
@tam1soruisareti crossfiti bırak bunu yap saniyene kadar da bana yaz :D

0|0
7|7

En İyi Erkek Görüşü

  • En az 5 dk dururum

    0|0
    0|0
    • başla yap o zaman bitince süreyi saniyesine kadar yaz :)

    • Hepsini Göster
    • kalk bir daha yap 3 dakika kronometreyi istiyorum :D

    • Yok valla uğraşamam şimdi vücut çalışmam gerek hem :D

Erkekler Ne Diyor 6

  • Plank zaten bir crossfit hareketi daha geçen gün göstermiştim Zeki'ye

    0|0
    0|0
    • Su cocugun adini kullanmasaniz sitede herkes ogrendi artik adini @tam1soruisareti 😁😁

    • Hepsini Göster
    • Kiyamam yaaa ne cekti bu yavrucuk sizden 🐷🐷@tam1soruisareti

    • Tamam 😢😢

  • 4.46 yapmıştım en son ama ne alakası var.. ;)

    0|0
    0|0
    • vücudumuz mutlu olsun kaslarımız zorlanmayı sever :)

    • Hepsini Göster
    • Yok dene bir ara imkansız ;)

    • survivorcı yapcan beni ben plankla mutluyum aslında :D :D

  • 2.30 dakika dayanabildim bunu da crosfitt setlerime eklerim ben :)

    0|0
    0|0
    • Ooo cok iyisin hufff ben niye gucsuzum 😣😣😁😁😝

    • Hepsini Göster
    • Plank zaten bir crossfit hareketi kanka daha geçen gün konuştuk ya :D

    • 1.38 yaptım az önceeee :D :D

  • su an hiç halim yok

    0|0
    0|0
  • Durarak yazıyorum

    0|0
    0|0
  • 7 dakika yaptim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Napiyosun ki böyle duruyo musun

    0|0
    1|0
    • evet sabit duracaksın kronometreyi aç saniyeler bile çok önemli bu harekette :)

    • Sonucunda ne oluyor

    • yaptı gör tüm ön kaslarını hissediyorsun :)

  • Nefret ediyorum planktan 😄

    0|1
    1|0
  • Dizi bakiyorum şu an :D

    0|0
    1|0
  • 2-3 dk durabiliyorum sanırım..

    0|0
    0|0
  • 2 bucuk dakikayi gecti dahada dururdum ama zaman kaybi.

    0|0
    1|0
    • kız sporcu çıktı :(

    • Yok be ne sporcusu :D 2 şınav cekince yere yigiliyorum bn. ama bu cok kolaymis. ise yarayan bir hareketse yapiyim bn bunu

    • çok iyi bir hareket.. titremelerin seni bitirene kadar devam et. son raddeye kadar. o zaman etkili olur :D

  • biz onu fitness de yapioz 1½ dk. mutedince kaskasi kaliorum her yerim agrio ya 😣 gunah bize😂

    0|0
    1|0
  • Bu ne gardas

    0|0
    1|0
    • böyle sabit dur ne olduğunu anlarsın. kronometreyi aç saniyeler bile çok önemli çünkü :)

Yükleniyor...