Spor programıma bakarmısınız?

Alt bölgemi ve göbeğimi sıkılaştırıp üst bölgemi (özellikle göğüs) geliştirmek için evde spor planı hazırladım anlayanlar bir bakarmısınız doğru bir program olmuş mu

yemeklerden önce 4 set şınav ve ağırlık ile göğüs kası çalışması çalıştıktan sonrada sporcu proteini alıcam.
yemeklerden 1 saat sonra mekik ve bacak basen sıkılaştıran hareketler

bu şekilde çalışsam doğru yapmış olurmuyum arkadaşlar amacım altım sıkılaşsın üstümede orantılı sıkı kilo alıyım.

Güncellemeler:
konuyu yanlış spora açmışım :D

0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Yemekten sonra spor yapmayin vucudunuzu calistirmayin. Ozelliklede ilk 5 saat. Bu arada sporcu proteini yerini dogal protein besinlerini kullanmanizi oneririm

    0|0
    0|0
    • peki basen ve bacaklarımı sıkılaştırmak için ne zaman spor yapmam gerekir?

    • Squat en temel ve en etkili alt bolge hareketidir. Bu hareketide sınav mekikle beraber tamamlayabilirsiniz. Bolge bolge calismak yerine tum vücud bolgenizi tek gunde çalıştıran programlari tercih edin.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Ya spor salonuna gidin paranız yoksa youtubede rehberler var ona bakın

    1|0
    0|0
  • Ilk isim tvyi acinca ligtv ntvspor trtspor

    0|0
    0|0
  • izlerim her gün

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • dogru evet yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...