Pazartesiden itibaren bu diyeti ve sporu yapsam bir sonuç alır mıyım?

156yım ve 58-59 kiloyum. Kendim bir yemek programı hazırladım. Bu şekilde kilo verebilir miyim sizce ve bir haftada vücudumda bir incelme görür müyüm?

Hergün:

Sabah: bir dilimden daha az bir ekmek, az miktarda peynir ve zeytin. Kahve ya da süt. (Genelde kahve )
Ve en son ılık limonlu su.

Öğlen:evde olursam meyve sebze. Olamazsam limonlu form ya da petito çikolata.

Akşam : herşey olabilir ancak kızartmalar çok yenmeyecek. Bol yoğurt, bol salata. Ekmek bir dilimden az. Bir kase yoğurda bol pul biber dökülüp yenecek.

Spor: hergün 15-20 dk yürüyüş, 15-20 dk mekik ve squat egzersizleri.

Gün içerisinde 2.5-3 litre su içilecek.

Sizce bir haftada bu şekilde vücudumda bir incelme olur mu?


0|0
3|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Sana o kilo yakismissssss, bir tavsiyem var sabahlari kahvaltidan önce bir bardak ilik suya limon suyu karistirip ic, buna 4 hafta devam et göreceksin harika bir forma girersib

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • alırsın yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...