Programım doğru mu?

ben kas hacmi için çalışıyorum, istediğim özellikle karın kası. programımda leg extension, butterfly, lat pull down, upper back, total hip back, chest press gibi hareketler mevcut. karın olarak da crunch ve yanlardan tutunup kendimi yukarı çektiğim bir hareket yapıyorum. bunları 3x10 set civarı yapıyorum her birini. ağırlığı kolda maksimum 20, bacakta 40 kg kaldırıyorum. salonda 1. ayım dolmak üzere, 3 gün salonda 1 gün evde spor yapıyorum. bu gittiğim yol doğru mu, eksiğim yanlışım var mı? yardımcı olursanız sevinirim.


0|0
03

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...