Uzun zaman sonra yeniden spor?

uzun zamandır spor yapmıyorum bugün tekrar başlıcam sadece düz koşu düşünüyorum çok aşırı kilo fazlam yok ama daha fit olmak istiyorum önerisi olan varsa dinlerim nelere dikkat etmem gerekiyor örneğin?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Uzun bir aradan sonra direkt olarak koşuya başlanmamalı. Önce uzun mesafe hafif tempo yürüyüşler ilk hamlık atılımı en az 4-5 gün sürerse şayet hamlık gittikten sonra hafif tempo koşu ile başlanabilir.

    0|0
    0|0
    • stadyum'a gidicem zaten.. önce 1-2 tur yürüyüp sonra koşayım demiştim ama...

    • Hepsini Göster
    • anladım kardeşim teşekkür ederim... söylediklerine dikkat edicem..

    • Rica ederimm :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Çok kilo fazlan yoksa hiç koşuya gerek yok bol proteinli yararlı karbohıdratlı bır programla agırlık calısarak sekle girersin kardıyo hafta 10dk yeter yapmasanda olur ılla yaparsan ınterval yap

    0|0
    0|0
    • kardeşim önce söylediklerini açıklaman gerekiyo :)) zira hiç birinin anlamını bilmiyorum maalesef..

    • Hepsini Göster
    • soracağımdan emin olabilirsin bu gibi konular da bilenden fikir almak en önemlisi ve en değerlisi.. tekrar teşekkürler..

    • rica ederim iyi akşamlar

  • Su ic mesela

    0|0
    0|0
  • 100 tane mekik ama öncesi hava bisikleti ilk günden zorlama fazla

    0|0
    0|0
    • başkan 100 mekik felan ne yaptın sen :D ilk günden ölürüm...

Yükleniyor...