Gercekten fitnesstan spordan ve beslenme diyetten anlayan biri yardim edebilir mi?

Iki tane sorum olacak. Birincisi toplam 9 gunde yag oranini %3 dusurmek imkansiz midir alet mi yanlis olctu cunku eskiden asiri derecede seker cikolata tatli yerdim ve ekmegi de kestim ve 22.6 tan 19.6 ya dustu boyum 170 kilom 53. Ikinci sorumsa belim 60 ama belden sonram asiri kalin alt bacaklarim hele incelir mi hicbir sekilde kilo mu vermem lazim?


0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Arkadasım beslenmeni değiştirmeye bak dengeli düzenli beslen en az 5-6 öğün arası yersen ve doğru bilinçlı gıdalar tüketirsen dhaa iyi duruma gelirain sporla kalori acığı cıkarıyosun ve gerekli egsezsizlerle kombinliyosn aıklaşmayıda sağlarsın alt tarafın üsttwn daha kalın olması biraz genetiktir yani vucut şeklinle alakalı ama zamanla o bölgeyi daha fit hale getirirain yüzde 19 yağ oranı bir bayan için iyi bir oran aslında bu kadar takmana gerek yok:)

    0|0
    0|0
  • Bence kilo vermene gerkek yok gayet iyisin haa cok vermek istiyosan 3 kilonu verebilirsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...