Squat yöntemleriiii?

Hızlı ve etkili squat yöntemleri arıyorum tabi bir de basit olacak ev ortamı için


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Youtube'da videolar var. Squat programlarıda var google'dan bakabilirsin.
    Ayrıca evde yapılabilecek kalça egzersizleride var.
    ya da mobilden uygulama indirerekte yapabilirsin egzersizleri. Ben yaptım bir ara 8 dakika filan oluyor genelde adam hareket ediyor hareketin nasıl olacağını gösteriyor o şekilde yapıyorsun ben karın kası yapmıştım o şekilde çalışanı değiştirebiliyorsun bayanda seçebilirsin.

    Ayrıca hızdan kastın hareketin hızı olmamalı önemli olan hareketi hissetmektir. Tabi sen çabuk sonuç almak istiyorsun bu senin genetiğinle alakalı ve vücuduna bağlı mesela yağlı veya çok aşırı zayıfsan sonuç biraz uzun sürebilir. Sabırlı olmalısın moralini bozmadan ilerlemelisin.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bildgmz squat hareketi işte çeşitleri var crossover squat vs önce kaslarni ısıt ve başla yalnız hızlı diye birşey yok önemli olan hareketli doğru yapmak hemen anında sonuç alamazsn

    0|0
    0|0
    • Kısa sürede sonuç alan arkadaşlarım var Ama onlar spor salonunda eğitmenle çalıştılar ve sanırım protein tozu falan da kullandılar. Kız şu an tam bir kaslı :))

Yükleniyor...