Evde spor yapmak protein tozu kullanmak icin yeterli mi?

boyum 163 kilom 50 ya bakildiginda baliketliyim ama omuzlarim biraz dar kalcam kucuk biraz hangi vucut tipiyim bilemedim :D evde squat yapiyorum aksamlari kosuyorum 5 kglik dumbella calisiyorum mekik cekiyorum ama kaslarim eriyor yaglar giderken. kas yapmak istiyorum kol bacak ve karin tozu nerdem temin ederim, biri bana program yapabilirmi (4 ayda evde sporla 8 kg verdim tavsiye ederim bana artik kas lazim)


0|0
15

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...