Kızlar, benim yaklaşık 3 ayda ya 36 ya 38 beden olmam gerekiyor 40 bedenim acilen önerilerinizi bekliyorum :') bir 10 snyeninizi istiyebilir miyim?

Boyum 1.65 kilom 70 yardımcı olur musunuz


0|0
2

Kızlar Ne Diyor 2

  • Rahat olursun kasma önce, yapabileceğine inan çünkü verilemeyecek bir kilo değil yapabilirsin gerçekten. Beyaz ekmek yeme, hamburger, cips kola felan zaten yeme onları biliyorsundur yavaş ye duyduğunu hissettiğinde daha fazla yeme ve bitki çayları içebilirsin içine zencefil ve kabul tarçın koyarak metabolizma hızlandırır. Ara öğünlere önem göster atlamamaya çalış ana öğünlerde daha çok acıkır daha çok yersin yoksa. ara öğünde bir muz ve bir bardak süt içebilirsin mesela. Ve tabii ki spor. Sabah yürüyüşü yapmaya çalış, sabah çıkamazsan akşam çık ama mutlaka yürü haftada 3 lez bile olsa yürü. Spor salonuna başlayabilecek imkan ve vaktin varsa başlarsan yararını görürsün yemene de dikkat ettiğinde. Aslında yazacak çok şey var ama yoruldum :D sorabilirsin sen aklına takılanı

    0|0
    1|0
  • Dukan. Kesin çözüm ;)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...