Hizli kosmak icin napmaliyim?

Arkadaslar ben besyo ya hazirlaniyorum. 30 metre cok hizli kosmam lazm bunun icin napmaliyim sacma cvplar vermeyin lutfen soru olsun die sormuyorum verceginz cvplara ihtiyacim var.


0|0
4|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Ayak bileklerine takılan ağırlıklar var. Onladan kullanarak hız antremanları yap. Başlangıç 1 kg. alıştıkça yükselt. 3 kg.'a kadar çıkabilirsin. Ama ağılık takmadan önce bacaklarını iyice ısıt ve açma germe yap, ondan sonra ağırlıklı antremana geç. 15 gün içinde farkı göreceksin. Kolay gelsin.

    0|0
    0|0
    • Agirlik calismalarinada baslicz. Saol

    • Hepsini Göster
    • Ne alakası var erkek veya kız. Sen hızımı artırmak istiyorum dedin, ben de sana çözümü verdim. No pain no gain.

    • Hklisn emeksiz yemek olmaz

Erkekler Ne Diyor 12

  • Squat calisman gerek once bacak kaslarinin gelismesi gerek sonra ip atlaman gerek surekli hiz testi yapman gerekiyor ve saniye tutup rekorunu egale etmeye calisman gerek

    1|0
    1|0
  • Pratik yapa yapa olabilir.

    0|0
    0|0
  • hızlı çıkış için bacaklarını full performans çalıştırman lazım suda çalışıcaksın ellerini kullanmadan yüz 20 tur başlangıc için iyidir

    0|0
    0|0
  • Patlayıcı kuvvet çalışmalısın. Birde ağırlık çalışmalısın. Teknik öğrenmelisinn. Çok ekmek yemek lazım hangi ünileri deneceksin

    0|0
    0|0
    • Ona bni hazirlayan hoca karar verck ama urfayi cok istiyorum.

    • Hepsini Göster
    • Arastrma ypiyom zaten marasta deneyecm adiyamanda parkur yokmus belgelerimi yollicm oraya özgecmisim yok ama aop ile kurtaririm belki die. Kars a bile raziyim. Ama öncelik urfa ;)

    • Tabi öncelik ailene yakın olmak.. daha mantıklı.

  • Hiz geliştirilebilir birşey değil

    1|0
    0|0
  • küçük adımlar at ayaklarını iyice açmaya çalışma vücudunu öne ver ve küçül parmak ucunda koş biraz antreman yaparsan başarırsın :)

    0|0
    0|0
  • Çiğerlerini aç zorla biraz ama çok değil bacak kaslarını güçlenidr ve sigara içme

    0|0
    0|0
  • ağırlıklarla dolaş bacaklaarına ağırlık bağla

    0|0
    0|0
  • diksiyon kursu

    0|0
    0|0
  • Ben kovaliyim seni sende kac hizlanirsin:))

    0|0
    0|1
  • kosmalısın :D

    0|0
    0|0
    • Haftada 3 gün stat antrenmani 1 gun dağ antrenmani 2 gün de spor salonunda antrenman ypiyorum. Yinede istedgm duzeye gelemedm

    • <3 <3 :D

  • Hızlı koşman yeterli

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...